هرڅوک چې په ویلچیر کې وي باید ډیر تمرین وکړي

لکه څنګه چې ویل کیږي، کله چې خلک زاړه شي، د دوی پښې لومړی زړیږي. کله چې خلک لوی شي، د دوی پښې او پښې نور انعطاف وړ نه وي او دوی نور لوړ روحیه نه لري. مهمه نده چې هغه یو ځل یو مهم مقام درلود یا عادي خلک نشي کولی د وخت بپتسما څخه تیښته وکړي. موږ ځوانان له دې ورځې نه تښتي. هرڅوک زوړ کیږي!

لویان ټول عمر له خپلو پخوانیو کارونو او ژوند کولو سره عادت شوي دي، نو بیا هم د زوړ کیدو په وخت کې پخوانۍ صحنې ډیر یادوي. له همدې امله، خوندي سفر د لویانو لپاره د محدود خوځښت سره اندیښنه ده. په انټرنیټ کې یو مشهور انځور دی، چې یو بوډا سړی په ویلچیر کې د حسد سترګو سره او یو ماشوم په چکر کې په حیرانتیا سترګو یو بل ته ګوري. په بیا زیږون کې یو بل ته کتل ، زه تاسو وم ، او تاسو به بالاخره زه اوسئ!

نن ورځ، ژوند ښه دی، ټیکنالوژي وده کړې، او د هرچا لپاره د غوره کولو لپاره ډیر ترانسپورت محصولات شتون لري. لکه ویل چیرونه، بریښنایی ویل چیرونه، بریښنایی سکوټرونه او داسی نور.

هغه خلک چې اکثرا په ویلچیر کې ناست وي کولی شي د پورتنۍ بدن تمرین پیل کړي ، پورتنۍ بدن مستقیم وساتي ، لاسونه او پښې د ویلچیر په بازو کې ځای په ځای کړي ، او د غاړې چکر وهل تمرین وکړي ، دوه ځله یې وکړئ؛ بیا لاسونه په طبیعي ډول د بدن په دواړو خواوو کې ځای په ځای کړئ، او اوږه مخکې او شاته وتړئ. ۵ ځلې لاسونه په مستقیم کرښه کې وتړئ، لاسونه مستقیم او لاسونه بهر ته مخامخ دي. لاسونه په ترتیب سره 5 ځله مخکی او شاته وګرځوئ، او بیا د سینې پراخولو 5 تمرینونو لپاره لاسونه شاته پورته کړئ؛ لاسونه شاته کړئ، چپ لاس په ښي لاس کې ونیسئ، او کیڼ لاس د ویلچیر شاته د نیولو لپاره وکاروئ، خپل بدن د امکان تر حده چپ او شا ته وګرځوئ، 5 ځله په خاموشۍ سره حساب کړئ او بیا مخالف لوري ته بیرته راشئ. اړخ، د پخوا په څیر ورته کول. د پورتنۍ بدن حرکتونو بشپړولو وروسته، لږ آرام وکړئ او د ښکته غړو تمرین ته دوام ورکړئ. زاړه خلک چې کولی شي خپل ټیټ پښې حرکت وکړي ساده ټکي حرکتونه کولی شي لومړی خوسکي ووهي، بیا رانونه پورته کړي، بیا مستقیم او پښې پورته کړي، د دوو یا دریو ثانیو لپاره ونیسي او بیا یې ښکته کړي. د تمرین وخت د فزیکي فټنس د ښه کیدو وروسته اوږد کیدی شي؛ تاسو هم کولی شئ د پیډل کولو تمرین کولو لپاره ، تاسو اړتیا لرئ خپلې پښې په هوا کې ځړ کړئ او د بایسکل پیډل کولو حرکت ترسره کړئ. زاړه خلک چې د خپلو ټیټو غړو حرکت کولو کې ستونزه لري کولی شي د ثقل مرکز بدلولو سره تمرین وکړي ، دا د ویلچیر کرسی کشن کې د بدن د جاذبې مرکز حرکت کوي ، په هر 15 دقیقو یا څو دقیقو کې یې بدلوي ، کوم چې کولی شي په مؤثره توګه د وینې جریان اختلالات ښه کړي. د محلي فشار له امله رامینځته شوی. سربیره پردې ، تاسو کولی شئ د دوی د ښه کولو لپاره خپلې پښې په دواړو لاسونو سره پیټ او مساج کړئ

د وینې رسولو او د پرله پسې ویلچیر ناستې له امله رامینځته شوي اړخیزې اغیزې کموي.

په یاد ولرئ چې هرڅوک په ویلچیر کې هم اړتیا لري چې ډیر تمرین وکړي

ډیری خلک فکر کوي چې دا د معلولینو لپاره خورا اسانه ندي چې په ویلچیر کې حرکت وکړي، نو دوی څنګه تمرین کولی شي؟ په حقیقت کې، دا یو غلط نظر دی. یوازې هغه معلولین به خپل ژوند د ویلچیرونو ته وسپاري. د پورته میتودونو کلیدي د ویلچیر کارونکي اراده او صبر کې دی. تر هغه چې تاسو د قوي ارادې او صبر سره سخت کار کوئ، تاسو کولی شئ د غاړې اغیزې کم کړئویلچیرونه